Horlama Nedenleri ve Tedavisi

Horlama Nedenleri

Uyanık olduğunuza saatlerde, boğazdaki kaslar solunum yolunu açık tutar. Uyku sırasında bu kaslar gevşeyerek bazı insanlarda solunum yolunun çökmesine neden olur. O yüzden bu kişilerin, solunum yolunu açmak ve havanın akciğerlere gitmesini sağlamak için derin nefes almaları gerekir. Ağızdan alınan derin ve kuvvetli nefes yüksek bir titreşime, küçükdilin ve damağın takırdamasına ve sonuçta horlama sesine yol açar. Geçici horlamaya yol açan veya mevcut durumu ağırlaştıran birkaç faktör vardır: Soğuk algınlığı, alerjik nezle (saman nezlesi), burunda oluşabilecek polipler ve büyümüş bademcikler.

Horlama Şu Kişilerde Daha Çok Görülür

• Erkeklerde horlama sorunu kadınlara göre üç kat daha fazladır.
• Orta yaş veya daha yaşlı olanlar.
• Aşırı kilolu olanlar. Boğaz zarının altındaki yağ tabakası solunum yolunu daraltır ve kişiyi ağızdan nefes almaya zorlar. Ne kadar kiloluysanız, horlama ihtimaliniz de o kadar fazladır.
• Sigara dumanı burun ve boğazı tahriş eder ve solunum yolunun zarını şişirir. Böylece geçiş yolu daralır ve kişiyi ağızdan nefes almaya zorlar.
• Alkol hem boğazı hem de yüz ve çene kaslarını gevşetir ve ağızdan nefes almaya sebep olur.

Horlama Tedavisi

Horlamayı önlemek ve azaltmak için:

• Fazla kilolarınızı verin.
• Alkol ve sigara kullanmayın.
• Akşam yemeğini yatmadan en az üç saat önce yiyin.
• Her gün yaklaşık aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın.
• Değişik sayıda yastık veya boyun yastığı kullanmayı deneyin.
• Yatağınızın başucunun alt kısmına kitap veya kontraplak koyarak8-10 cm kadar yükseltin.
• Soğuk aşgınlığına veya alerjik nezleye yakalandığınızda soğuk suya bir damla nane yağı damlatıp, yatmadan önce bununla gargara yapın. Bu ilaç burun ve boğazdaki şişleri indirerek solunum yolunu genişletir.
• Eşiniz, siz horlarken baen nefesinizin durduğunu söylerse (uyku apnesi) doktora başvurun.

Bulantı ve Kusma Nedenleri Tedavisi

Bulantı ve kusma nedenleri nelerdir, bulantıya ne iyi gelir, bulantı ve kusma tedavisi nasıl olur, bitkisel tedavi için hangi şifalı bitkiler kullanılır, ne zaman tıbbi yardım gerekir ?

Bulantı ve Kusma Nedenleri

Mide bulantısı ve kusma genellikle aşırı veya fazla ağır yemekten ya da alerjik olduğunuz, tahammül edemediğiniz veya başka türlü bir hassasiyet duyduğunuz yiyecekler yemekten kaynaklanan bir sindirim bozukluğundan meydana gelir. Aşırı alkol, mikroorganizma enfeksiyonları veya bunların gıda zehirlenmmesine yol açan toksinlerinden dolayı mide zarının tahriş olması da mide bulantısı ve kusmaya sebep olabilir.

Anksiyete, korku veya şok ve migren, bulantı ve ksumayı tetikleyen diğer etkenler arasındadır. İç kulağın denge metabolizmasında baş dönmesine sebep olacak bir bozukluk da (araba tutması, iç kulak enfeksiyonu veya meniere hastalığında olduğu gibi) midenizin bulanmasına ve kusmaya neden olabilir. Özellikle sabak kalkar kalkmaz hissedilen mide bulantısı (sabah bulantısı), hamilelik döneminin başlarında sıkça rastlanan bir durumdur. Küçük çocuklar ise ateşlik hastalıklar nedeniyle sık sık kusarlar.

Mide Bulantısından Korunma
Yemekten sonra mide bulantısını önlemek için her zaman yavaş yavaş yiyip çiğneyin ve aşırı yemekten kaçının. Hamilelikte sabah bulantısını engellemek için sık sık hafif yemekler ve uyanır uyanmaz bir zencefilli bisküvi yiyin veya biraz balla tatlandırılmış küçük bir bardak zencefil çayı için. Stresli ve heyecanlı olduğunuz zamanlarda mide bulantısını önlemek için nefes alma ve buna benzer egzersizler yapın.

Bulantı ve Kusma Tedavisi

• Tekrarlayan kusma nöbetleri geçiriyorsanız ve beraberinde ishal varsa yeterli miktarda sıvı aldığınızdan emin olun.
• Gün boyunca sık sık su veya meyve suyu yudumlayın.
• Tuz ve sıvı takviyesi için eczanede bulabileceğiniz oral rehidratasyon tuzlarını kullanabilirsiniz.
• Midenizin ılık içecekleri mi yoksa soğuk içecekleri midaha iyi kaldırdığını deneyerek saptayın.
• İdrar miktarını artırdığı ve su kaybını tetiklediği için alkol almaktan kaçının. Alkol mideyi tahriş de eder ve iyileşmeyi yavaşlatır.

Bulantıya İyi Gelen Bitkisel İlaçlar

• Zencefil bulantı ve kusmayı giderir. Bir parça taze veya kristal halinde zencefil çiğneyin ya da zencefil hapı veya zencefil çayı için.
• Anksiyeteye bağlı bulantıyı yatıştırmak için sindirim özelliklerinin yanı sırasakinleştirici etkisi de bulunan papatya çayı için
• Limonun genellikle asidik olduğu düşünülmesine rağmen, sindirim esnasında metabolizmada oluşan potasyum karbonat fazla asidi nötr hale getirmeye ve mide bulantısı dahil çeşitli sindirim bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olur.

Tıbbi Yardım ve Acil Durumlar

• Sebebi bilinmeyen mide bulantısı ve kusma nöbetleri 12 saatten uzun süredir devam ediyorsa veya az pişmiş bir yemek yediyseniz.
• Sebebin bir ilaçtan kaynaklanma ihtimali varsa.
• Yakın bir zamanda tropikal bir ülkeye gittiyseniz.
• Kusmuğun içinde kan veya telveyi andıran siyah maddeler varsa.
• Şiddetli baş ağrısı, baş dönmesi, ateş, şiddetli karın ağrısı, rehavet, parlak ışığa hassasiyet veya göğüs ağrısı varsa.
• Küçük bir çocuk veya yaşlı bir kişi durmadan kusuyorsa hemen doktora başvurmanız gerekir.

Evde Meditasyon Nasıl Yapılır

Evde meditasyon yapmak son derece kolaydır. Evde sıcak sessiz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer bulun. En iyisi rahat ettiğiniz bir pozisyonda oturmaktır. Bağdaş kurup doğrudan yere veya 10-15 cm kalınlığında sert bir mindere oturabilirsiniz. Bir sandalyeye dik olarak oturup ellerinizi dizlerinizin üstüne ve ayaklarınızı düz olarak yere koymayı da tercih edebilirsiniz. Meditasyon sırasında uykuya dalabileceğiniz için yatar durumda bulunmanız pek tavsiye edilmez.

Evde Meditasyon Nasıl Yapılır ?

Temel Meditasyon Tekniği

Meditasyon değişik şekilerde yapılabilir. Öncelikle pek çok insan tarafından kullanılan bu tekniği deneyin. Bunun size uygun olmadığını düşünüyorsanız diğer meditasyon tekniklerini deneyebilirsiniz.

• Dik ve rahat bir biçimde oturun; böylece gergin değil fakat uyanık olursunuz.
• Sırtınızı baş ve boynunuzla aynı seviyede olacak şekilde dik tutun ve vücudunuzu gevşetin.
• Düzenli ve derin nefes alıp verin. Dikkatinizi alıp verdiğiniz nefes üzerinde yoğunlaştırın ve inip kalkan karnınızın farkına varın. Tüm dikkatiniz nefesinize odaklanmalıdır.
• Dikkatiniz dağılmaya başlarsa düşüncelerinizi yine yavaş yavaş nefesinize ve inip kalkan karnınıza odaklamaya çalışın.
• Dikkatin bir noktada yoğunlaşması için gözler genellikle kapalı tutulur.
• Bunu 20 dakika sürdürdükten sonra yavaş yavaş eski halinize dönün. Hemen, hızla kalkmayın. Etrafınızdaki eşyaları fark etmeye başlayın, yavaşça gerinin. Ayağa kalkın ve etrafı dolanın, başlangıçta yavaş hareket edin.

Sayarak Meditasyon

Rahat bir şekilde oturun ve içinizden yavaş yavaş birden ona kadar sayın. Zihninizi her bir rakama odaklayın. Dikkatinizin dağıldığını hissederseniz ki muhakkak hissedeceksiniz, yeniden bir rakamına dönün ve baştan saymaya başlayın.

Mumla Meditasyon

Yanan bir mumun önüne oturun. Gözlerinizi mumun alevine dikin ve dikkatinizi ona yoğunlaştırın.

Tahayyül/Hayal

Meditasyonla tahayyülle ya da hayalle ilgili bir rahatlama tekniği, olumsuz duyguların üstesinden gelmek ve stresle başa çıkmak için olumlu imgeler üzerine odaklanmanıza yardımcı olur. Rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın ve temel meditasyon egzersizinde olduğu gibi dikkatinizi nefesiniz üzerinde yoğunlaştırın. Daha sonra zihninizde sizin de içinde yer aldığınız huzurlu be mutlu bir manzara kurun. Düzenli bir nefes ritmi oturtun ve bu huzurlu manzarayı mümkün olduğunca çok ayrıntı ile doldurmak için hayal gücünüzü kullanın.

Özel Önlemler Meditasyon bazen ters etkiler yaratır. Örneğin zihninizi hareketsiz kılmak bazen eski, bilinçaltına atılmış hatıraları canlandırabilir. Meditasyon sonucunda sizi rahatsız eden veya ürküten tecrübeler yaşayacak olursanız yetkili bir danışmana veya psikoterapiste başvurun.

Namaz ve meditasyon arasındaki benzerlikleri ve farkları anlatabilir misiniz? Namaz da bir çeşit meditasyon mudur?

Namazın hem dünyevi hem de uhrevi bir çok faydaları vardır. Meditasyonun sağladığı faydayı namaz sağlıyor olabilir ancak namazın sağladığı faydayı meditasyon sağlayamaz. Meditasyon yalnızca dünyevi bir fayda sağlayabilir ancak namaz bir ibadet olup hem dünyevi hem de uhrevi binlerce faydası vardır. Yüce rabbimiz Kuran-ı Kerim’de “Kalpler yalnız Allahı zikretmekle mutmain olur.” buyurmuştur.

Reiki, Yoga, Meditasyon gibi insandaki bio enerji kullanımına dair uygulamalara İslam’ın bakışı nedir?

Ayak Bileklerinde Şişme

Yumuşak dokularda normalden fazla miktarda sıvı biriktiği zaman özellikle ayak bileklerinde olmak üzere şişme meydana gelir. Ödem denilen bu durumun altında kalp hastalığı gibi ciddi tedavi gerektiren gizli bir rahatsızlık olabileceği gibi bununla birlikte yaşam tarzında yapılacak değişiklikler ve evde uygulanacak tedaviler sıvı birikmesini azaltarak şikayetleri ortadan kaldırmada önemli faydalar sağlar.

Ayak bileklerinde meydana gelen şişmelere kan ve vücut hücrelerindeki sıvı seviyelerinin normal dengesinin bozulması neden olur. Bu denge bozukluğu, kılcal damarlardaki kan basıncı normal değerlerin üzerine çıkınca suyun etraftaki dokulara sızmasından kaynaklanır. Uzun süre ayakta durmak veya oturmak, aşırı tuz tüketimi, adet öncesi veya hamilelik sürecinde hormon seviyelerinin değişmesi de ayak bileklerinin şişme ihtimalini artırır. Şişme bazen varis, böbrek problemi, kalp damar hastalıkları, yüksek tansiyon veya preeklampsi (hamilelik sırasında yüksek tansiyon ve sıvı birikimi) gibi bir hastalık belirtisi de olabilir.

Ayak Bileklerinde Şişme Tedavisi

• Her gün 30 dakika egzersiz yapın. Egzersiz kan dolaşımını hızlandırarak sıvının ayak ve bacaklarda birikmesini engeller.
• Kılcal damarların duvarlarını güçlendirmek için C vitamini ve flavonoid bakımından zengin yiyecekler tüketin (turunçgiller, brokoli, biberler ve diğer sebzelerin pek çoğu).
• Tuz tüketimini azaltın.
• Uzun zaman oturur veya ayakta durursanız, baldır kaslarınızı sık sık kasın. Böylece kan baldır damarlarından yukarı itilerek bileklerin şişmesini önler.
• Fazla sıvının bileklerden uzaklaşması için her gün en az iki kere 20 dk. süreyle yere sırt üstü uzanıp ayaklarınızın altına yastık benzeri bir şey koyarak kalçalarınızdan yüksekte tutun.
• Limon suyu bol idrar ürettiği için sıvı birikiminden dolayı şişen ayak bileklerinize iyi gelebilir. Diüretik etkisi olan diğer bitkiler havuç, pırasa, salatalık, şalgam ve soğandır.

Aromaterapi Tedavisi

İçine 6 damla ıtır çiçeği yağı, 6 damla limon yağı veya 3 damla biberiye yağı (hamileliğin ilk 20 haftasında biberiye yağı kullanmayın) damlattığınız ılık küvet suyuna oturup yıkanın.

Dikkat Etmeniz Gereken Hususlar

• Semptomlarınız ağırlaşır ve iyileşmeye doğru bir gidişat görülmezse.
• Semptomlar yeni bir ilaç almaya başladıktan sonra ortaya çıkarsa.
• Yalnız tek bir bilekte şişme varsa.
• Kasık veya alt karın bölgesinde de bir şişlik veya hassasiyet varsa.
• Hamileyseniz
• Bacağınız veya ayağınızda uyuşukluk varsa doktora görünüp tıbbi yardım almanız gerekir.

Güneş Yanığı ve Tedavisi

Ultraviyole ışınlarına uzun süre maruz kalan herkesi etkileyebilse de güneş yanığı, melanin pigmentini daha az üreten açık tenli insanlarda daha sık görülür. Özellikle çocuklar açısından korunmak en iyi çözümdür çünkü ileriki yaşlarda görülen kötü huylu melanomanın çocukluktaki güneş yanıklarıyla ilişkisi son zamanlarda yapılan araştırmalarla ortaya çıkmıştır.

Uzun süre güneşin ultraviyole A (UVA) ışınlarına maruz kalmak hem cildin erken buruşmasına hem de derinin üst tabakasına zarar veren ve kanser rsikini artıran yanıklara yol açar. Yanığın yol açtığı kızarıklık ve hassasiyet genellikle ışınlara maruz kaldıktan sonraki birkaç saat içinde artarak çoğalır ve yedi gün kadar sürer, deri su toplayabilir.

Güneş Yanığından Korunmak İçin

• Güneşe ilk çıktığınızda kuvvetli güneş ışınlarına 15 dakikadan fazla maruz kalmayın, sonraki zamanlarda bu süreyi yavaş yavaş artırabilirsiniz.
• Güneşe çıkmadan önce cilt tipinize göre 15 veya daha yüksek faktörlü geniş spektrumlu bir güneş kremi sürün ve birkaç saatte bir ve yüzdükten sonra bir daha sürün.
• Saat 10.00-15.00 arası güneş ışınlarına maruz kalmaktan kaçının; daha iyi korunma için sıkı kumaşlardan yapılmış giysiler giyin.
• 6 aylıktan küçük bebekleri güneşe çıkarmayın, bebek arabasına gölgelik yerleştirin.
• Güneşin altındayken bol bol su içip cildinizin nemli olmasını sağlayın.
• Her gün beta karoten, C vitamini, E vitamini ve selenyum alın.
• Güneşe maruz kaldıktan sonra cildinize antioksidan özelliği bulunan bir nemlendirici sürün.

Güneş Yanığı Nasıl Geçer Tedavisi Nasıl Olur ?

• Yanıık deriyi soymayın veya içi su dolu kabarcıkları delmeyin.
• Yanık deriyi serin kompresle veya duş yaparak ferahlatın ya da üzerine aloe vera jeli veya kalamin losyonu sürün.
• Kurumuş, pullanmış deriyi nemlendiriciyle rahatlatın.
• Orta derecedeki güneş yanıklarının verdiği rahatsızlığı o bölgeye mısır nişastası sürerek azaltın.
• Yanık deriyi yeniden güneş ışınlarına maruz bırakmayın.

• Kuvvetli güneşe çıkmak zorunda kaldığınızda geniş kenarlı bir şapka ile yüzünüzü gölgelendirin.
• Sirkeye batırılmış gül çiçeği yaprağı, güneş yanığı ve lekeleri için kullanılan geleneksel bir ilaçtır. Sirke serinletici etki yaparken gül çiçeği yaprakları da acıyan cildi rahatlatır.
• Birkaç damla Bach Kurtarma İlacı ile soğuk kompres yaparak cildi serinletebilirsiniz.

Acil Durum

• Deride şiddetli kızarıklık veya içi su dolu kabarcıklar oluşursa
• Ateş, titreme, baş dönmesi, baş ağrısı veya kusma varsa
• Çocukta aşırı güneş yanığı varsa tıbbi yardım almanız gerektiğini unutmayın.

Cilt Kuruluğu ve Tedavisi

Derimizde yağ üretip salgılayan bezler, cildi havadaki değişikliklere karşı koruyan sebum denilen yağdan yeteri kadar üretemezse cildiniz kurur, pul pul olur ve hatta acıyabilir. Temel cilt bakımı kurallarını uygulayarak ve çeşitli bitkisel ilaçlar ile cilt kuruluğundan kurtulabilirsiniz.

Cilt Kuruması Nedenleri Cilt Kuruluğu Sebepleri

Derinin hemen altındaki yağ bezleri görevini tam olarak yerine getirmediğinde cilt kurur. Aşırı sıcaklık farkları ve kuvvetli rüzgar cildin nemini alıp götürür. Eller, ayaklar, dirsekler, yüz ve boynumuz hem yağ bezleri bu kısımlarda daha az olduğu için hem de bu bölgelerimiz çevresel etkilere daha açık olduğu için daha hassastır. Ayrıca kalıtımsal özellikleriniz, hamilelikte olduğu gibi geçici hormonal dengesizlik, beslenme bozukluğu ve yaşın ilerlemesi de ciltte kuruluğa sebep olan nedenlerdir.

Cilt Kuruluğuna Karşı Önlemler ve Korunma

Dışarı çıkarken yüksek faktörlü bir güneş kremi kullanın, soğuk ve rüzgarlı havalarda sıcak çorap ve eldiven giyin ve dudaklarınıza dudak nemlendiricisi sürün. Evinizin içindeki sıcaklık sizi rahatsız etmeyecek en düşük seviyede olsun. Gündüzleri kaloriferi kısın ve üşümemek için daha sıkı giyinin.

Havalandırma ve ısıtma sistemleri, televizyon ve bilgisayar gibi elektrikli aletler havadaki nemi alıp deriyi kurutan pozitif yüklü iyonların yoğunluğunu artırır. Pozitif yüklü iyonları minimum seviyeye indirmek için bir pencereyi açık tutun. Havayı nemlendirmek için nem cihazı kullanın ya da kaloriferlerin üstüne veya yakınına bir bardak su koyun. Odada ev bitkileri bulundurun.

Elektrikli battaniye kullanmayın. Kan dolaşımınızı hareketlendirmek için düzenli olarak egzersiz yapın ve cildinizin iyi beslenmesini ve bol oksijen almasını sağlayın.

Cilt Kuruluğu Tedavisi

• Çiğ meyve ve sebzelerden oluşan sağlıklı bir diyet cildi nemli tutar ve ona esneklik kazandırır. Her gün kafeinsiz içeceklerden 6 bardak kadar içerek vücudun susuz kalmasını önleyin.
• Temel yağ asitleri bakımından zengin yiyecekler tüketin.
• A ve D vitaminleri bakımından zengin yiyeceklerden (süt ürünleri, yumurta, balık, baklagiller, bitkisel sıvı yağlar, sert kabuklu yemişler) bol bol tüketin fakat unutmayın D vitamininin asıl kaynağı güneş ışınlarıdır.
• E vitamini (Bitkisel yağlar, yumurta, balık, tam tahıllı gevrekler, mercimek, fasulye, sert kabuklu yemişler,fasulye, çekirdekler) ve çinko bakımından zengin yiyecekler (Süt ürünleri, balık, et, tam tahıllı gevrekler, baklagiller, kök sebzeler, sarımsak, filizlenmiş tohumlar) tüketin.
• Balık yağı takviyesi alın.

Nemlendirici Yerine Kullanabilecekleriniz

• Pahalı cilt kremleri kullanmaya hiç gerek yoktur. Dermatologların çoğu katı sebze yağlarının en iyi nemlendiriciler olduklarını düşünüyorlar. Eczaneden alacağınız basit bir cold krem de cildinizi nemlendirir.
• Yulaf ununun yumuşatıcı ve iyileştirici bir etkisi vardır. Cildi yumuşatmak için içine iki bardak işlenmemiş yulaf unu koyduğunuz bir tülbenti ılık suya batırın ve 10 dk kadar suda tutun. Cildinizi kuruladıktan hemen sonra nemi hapsetmesi için ıslak tülbenti üstüne örtün.
• Havadaki nemi emen bal, kuru cilt için etkili bir maske görevi görür.

Kuru Ciltler için Bitkisel Çözüm Tedavi

• Aloe vera jelinin yumuşatıcı bir etkisi vardır ve sertleşmiş yüz derisine iyi gelir.
• Kuş otu yuöuşatıcı bir bitkidir. Deride kuruluktan dolayı oluşan kaşıntıyı gidermek için soğuk kuş otu çayı ile kompres yapın.
• Temel yağ asitleri barındıran evening primrose yağı kullanabilirsiniz.
• Sandal ağacı ve Isparta gülü yağı: Bir çorba kaşığı buğday özü yağına bunlardan ikişer damla damlatın ve içine bir ezan çiçeği kapsülünün içini ekleyin ve hazırladığınız bu karışımı geceleri kuru cildinize uygulayın.

Cildinizde kuruluk bir türlü geçmiyor ve artıyorsa ya da acı ve iltihap oluyorsa doktora başvurmalısınız.

Baş Ağrısı Nedenleri ve Tedavisi

Bir hastalık değil bir semptom olan baş ağrısı, nadiren ciddi bir hastalığa işaret eder ve genellikle zihinsel bir stresin yarattığı kas geriliminin bir sonucudur. Ağrıya, kasılarak sertleşen kas liflerinin sinirler üzerine basınç yapması ya da kan, lenf, doku sıvıları veya -Asya tıbbına göre- enerji akışının engellenmesi neden olur.

Baş Ağrısı Nedenleri

Baş ağrısının birçok nedeni vardır. Bunlar arasında şunları sayabiliriz: Stres, vücudun susuz kalması, kasların, damarların ve sinirlerin yetersiz beslenmesi, grip veya diğer virütik enfeksiyonlar, sinüzit, aşırı alkol tüketmek, dumanlı bir atmosfer veya az ışıklandırma gibi çevresel etkenler, reçeteli veya reçetesiz ilaçlar, adet öncesi sendromundaki gibi hormonal değişimler, dişlerdeki bozukluklar, temporomandibular eklem disfonksiyonları, göz yorgunluğu, besin hassasiyeti veya alerjisi, damarların büzülmesi veya genişlemesi (vasküler baş ağrıları), kireçlenme veya boyun kemiklerinin yerinden oynaması, ender olarak beyin tümörü, menenjit, yüksek tansiyon veya felç.

Baş Ağrısından Korunma Yöntemleri

Sağlıklı beslenme; enfeksiyonlara karşı direnci artırdığı, kasları, sinirleri ve damarları güçlendirdiği ve besin hassasiyetini önlediği için baş ağrısına yatkınlığı azaltır. Vücudun susuz kalmaması için günde en az 6 bardak su için. Strese karşı mümkün olduğunca olumlu tepki vermeye çalışın. Sigara dumanından kaçmak, evdeki kuru havayı ev bitkileri veya bir nem cihazı ile nemlendirmek ve ışıklandırmanın düzey ve açısını iyi ayarlamak gibi gerekli çevresel önlemleri alın. Bazı kişiler iyon cihazından -havadaki artı yüklü iyonları emen aygıt- fayda sağlar.

Baş Ağrısı Tedavisi

Bitkisel İlaçlar Ne iyi Gelir ?
Yemek sırasında veya yemekten sonra aşağıdaki bitkilerin çaylarını (günde 3 bardağa kadar) veya bunların tentürünü (5 damlayı az miktarda suya karıştırarak) için. Gerekirse iki saatte bir içebilirsiniz ancak günde üç kereden fazla içmeyin.

• Her seferinde en fazla iki hafta süre ile akırkaha (koyungözü) tentürü kullanın. Bunun yerine, akırkaha yapraklarını acı tadını daha az hissetmek için sandviç içine koyarak da yiyebilirsiniz. Ancak bu bitkinin yaprakları bazı kişilerin ağzında aft yapar ve dillerini tahriş edebilir dikkatli olun. Akırkaha (koyungözü) bitkisi genişleyen veya büzülen damarların neden olduğu baş ağrısı üzerinde gözle görülür bir iyileşme sağlar.
• Baş ağrısının artmasını önlemek için erkeç sakalı ile birlikte çarkıfelek, biberiye ve kestere kullanarak hazırlayacağınız çaydan için.
• Kasılan kasların gevşemesi için erkeç sakalı ve biberiye ile birlikte kediotu veya gilaburu karışımından hazırlayacağınız çaydan veya bu karışımın tentüründen için. Stresliyseniz bunlara papatya, mine çiçeği, yabani yulaf ve kurutulmuş rüzgargülü de ekleyebilirsiniz.

Acil Durumlar

Daha önce hiç olmadığı bir şekilde ani ve şiddetli bir baş ağrısı olursa, ya da şiddetli baş ağrısı ile birlikte kusma, ensede sertlik, ateş, döküntü, parlak ışığa tahammülsüzlük, zihin karışıklığı veya görme bozukluğu ortaya çıkarsa en kısa zamanda doktora görünmenizde fayda var.

Uçuk Tedavisi

Uçuk, çirkin görünmekle ve tatsız bir his yaratmakla kalmaz, aynı zamanda son derece bulaşıcıdır. Bu nedenle enfeksiyonun başkalarına geçmemesi için dikkatli davranmak gerekir. Uçuk çıkacağını hisseder hissetmez önlem alırsanız büyüyerek patlamasının önüne geçmeniz bazen mümkün olabilir.

Dudakların yakınında burnun etrafında oluşan ufak kabarcık veya yaralara uçuk denir. Uçuk çıkmadan önce genellikle işaret verir. O bölge aniden kaşınmaya ve karıncalanmaya başlar veya hassaslaşır, tahrişli bir görünüm alır ve o bölgeyi ateş basar. Bundan bir-iki gün sonra kabarcık belirir, büyür ve zamanla kabuk bağlayıp kuruyan açık bir yara oluşur. Tedavi edilsin ya da edilmesin uçukların çoğu yaklaşık bir hafta içinde geçer.

Uçuklara genellikle Herpes simplex tip 1 virüsü neden olur. Başka birindeki bir uçuk veya bu uçuktan sızan sıvı ya da o kişinin tükürüğü ile doğrudan temas sonucu bulaşır. İlk enfeksiyonun genellikle herhangi bir dış belirtisi olmaz ancak çocuklar bazen çok hastalanabilirler. Yeni doğan bebekler özellikle irsk altındadır.

Virüsü bir kez kaptıktan sonra ya vücudunuz buna karşı bağışıklık oluşturur ya da virüs ileride yeniden uyanana kadar derinin altında hareketsiz yatar. Uyanmasına neden olan en yaygın faktörler şunlardır:

• Aşırı sıcak veya soğuğa maruz kalmak
• Kuvvetli güneş ışığı
• Soğuk algınlığı
• Stres
• Yorgunluk ve bitkinlik
• Adet dönemi
• Yetersiz beslenme

Uçuktan Korunmak İçin

Bağışıklık sisteminizi güçlendirerek uçukları önleyebilirsiniz. Vitamin yönünden zengin bir beslenme uygulayın, uykunuzu alın ve her gün biraz egzersiz yapın. Ekinezya kökü içeren bitkisel ilaçlar, bağışıklık sistemini güçlendiren geleneksel tedavi yöntemleridir. Ekinezyayı tablet veya tentür olarak alabilir veya köklerini demleyerek çayını yapabilirsiniz. Sarımsak, meyankökü ve ginseng’in de bağışıklık sistemini güçlendirdiğine inanılır fakat yüksek tansiyonunuz varsa meyankökü kullanmamalısınız.

Bir amino asit olan lisin de uçukları önleyebilir ancak etkisini göstermesi uzun zaman alır. Lisin ihtiyacınızı bu bakımdan zengin olan et, patates, süt, yoğurt, balık, baklagiller ve yumurta gibi yiyecekler yiyerek ve diğer bir amino aist olan arjinin bakımından zengin besinler olan çikolata, fıstık, sert kabuklu yemişler, çekirdekler ve tahıllardan kaçınarak da karşılayabilirsiniz.

Uçuk Tedavisi

Evde Tedavi: Bu geleneksel tedavilerin hepsi uçukların iyileşmesine yardımcı olur niteliktedir. İlk uçuk belirtilerini hisseder hissetmez o bölgeye ıslak bir Early Grey çay poşeti veya soğutulmuş kahveye batırılmış bir parça pamuk koyun. Buz koymanın da yararı olabilir.

Bitkisel Tedavi: İki buçuk çay kaşığı aynısafa yağı veya losyonuna dörder damla bergamut, okaliptus ve ıtır yağı damlatın. Bu karışımı koyu renkli bir şişede saklayarak ışıktan koruyun. Günde birkaç kez kulak pamuğuyla uçuk bölgesine sürün. Bu karışım ışığa karşı duyarlılığı artırabileceğinden, uyguladıktan sonra en az yarım saat güneş ışığına çıkmayın.

Aynısafanın gücü: Aynısafa çiçeği (tıbbi nergis) içeren ilaçların antiseptik özelliği olduğu için, uçuktan çatlayan derinin bakterilerden korunmasını sağlar. Sarı pigmentlerin de ışığın tedavi edici özelliğine katkısı olduğu düşünülmektedir.

Uçuklu yerlere melisa kremi sürmek de iyi gelebilir. Ayrıca A ve E vitamini yağı ya da bir miktar vazelin veya çinkolu krem de iyileşmeye yardımcı olabilir.

Uyarılar !!!

• Uçuk bir hafta içinde iyileşmezse,
• Sık sık veya büyük uçuklar oluşuyorsa,
• Gözlerinizde ağrı veya ışığa hassasiyet oluşuyorsa mutlaka doktorunuza görünün.

Uçuk bulaşıcıdır, bu yüzden uçuğunuz varsa kimseyi öpmeyin. Havlu, fanila ve yastık kılıfınızı her gün değiştirin ve başkalarıyla paylaşmayın. Uçuğa elinizle dokunmamaya özen gösterin, dokunacak olursanız ellerinizi hemen yıkayın. Çok ciddi bir göz enfeksiyonuna neden olabileceği için ellerinizi gözlerinize sürmeyin.

Sonraki Sayfa »